cuisine lailakamil
لمشاهدة كل وصفاتي ما عليك سوى الدخول على هدا الرابط
http://www.facebook.com/pages/Cuisine-lailakamil/323506687685501
cuisine lailakamil

http://www.facebook.com/pages/Cuisine-lailakamil/323506687685501
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

  لتتخلصي من الصداع دون أخد المسكن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sisilya
ضيفة جديدة
ضيفة جديدة


انثى
عدد المساهمات : 26
عدد النقاط : 2765
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 31/01/2011

مُساهمةموضوع: لتتخلصي من الصداع دون أخد المسكن   الأربعاء فبراير 09, 2011 10:31 am


الصداع هو ذلك الألم الذي يكون في الرأس، أو الرقبة، أو في حتى في فروة الرأس، و يعتبر السبب الرئيسي للصداع هو القلق و التوتر…

اليوم سنقدم للأشخاص الذين يعانون من هذا المرض، و الذين يعانون من الصداع المزمن على وجه الخصوص، الذين لا يستفيدون كثيرا من تناول المسكنات، و التي تصبح بمثابة المخدر في المستقبل إن أكثروا من استعمالها، لان الكثير من هذه المسكنات تحتوي على مادة الكافيين، و لهذا ينصح الأطباء مرضى الصداع المزمن بمحاولة الابتعاد عن تناول المهدئات، و استبدالها بتمارين التنفس التي لها دور كبير في التخفيف من حدة الصداع.

لكل من يعاني من الصداع المزمن:

استلقي على ظهرك أو اجلس على مقعدك بشكل معتدل، وضع قدميك على الأرض. أغمض عينيك و تنفس ببطء و أنت تستنشق الهواء من خلال أنفك، و تخرجه بواسطة فمك، استنشق الهواء بعمق إلى ان تحس بأن رئتاك امتلئا به و عند الزفير افعل ذلك ببطء و تأني.
عندما تقوم بهذه العملية، ضع كتفي يديك عند أعلى صدرك، واتركهما لمدة 120 ثانية، ثم حرك كتفيك باتجاه عظمة القفص الصدري، ثم استمر في عملية التنفس لمدة دقيقتين مرة أخرى
و أخيرا قم بتحريك يديك باتجاه السرة، و تنفس بعمق للمرة الثالثة لمدة دقيقتين متتاليتين.
يعمل أسلوب التنفس ببطء على تحقيق الاسترخاء ليس فقط للأعصاب و لكن للجسم كافة، و بالتالي ينهي نوبة الصداع دون تناول الأدوية المسكنة ذات المضاعفات الجانبية و التي يمكن أن تسبب بمشاكل خطيرة.
بامكانكم قراءة المزيد من المواضيع عبر الموقع hiaarabia.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sisilya
ضيفة جديدة
ضيفة جديدة


انثى
عدد المساهمات : 26
عدد النقاط : 2765
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 31/01/2011

مُساهمةموضوع: تعرفي على مزاجك من طريقة أكلك   الثلاثاء مارس 22, 2011 3:39 pm

تجهل الكثيرات من السيدات أن للأكل علاقة جد وطيدة بالأشياء التي تأكلها، و هذا ما سنوضحه لك اليوم، من خلال الاختبار التالي،اخدة من موقع الالكتروني hiaarabia.com ما عليك سوى وضع نقطتين للإجابة الأولى، نقطة للإجابة الثانية وصفرا للإجابة الثالثة.

هل تتناولين فنجانا من الشاي أو القهوة مباشرة بعد الغذاء؟ نادرا- أحيانا- غالبا

هل تشعرين برغبة شديدة فيتناول الشوكولاته عند التوتر؟ نادرا-أحيانا – دائما
هل تأكلين كثيرا عند شعورك بالتوتر ؟ أبدا – أحيانا – دائما
هل تمتنعين عن الطعام عند الشعور بالحزن ؟ نادرا- أحيانا- دائما
هل تنامين 8 ساعات في اليوم ؟ غالبا- أحيانا – نادرا
هل تأكلين الكثير من المملحات في الوجبات الرئيسية ؟ نادرا – أحيانا – دائما
هل تشربين المشروبات رفقة الوجبات الرئيسية؟ أبدا – أحيانا- دائما
هل تحرصين على تناول البطاطس المقلية كطبق جانبي ؟ نادرا – أحيانا – دائما
هل تشربين القدر الكافي من السوائل ؟ دائما – أحيانا – نادرا
ماذا تتناولين بين الوجبات الرئيسية ؟ فاكهة- عصير – كيك
هل تتناولين وجبة كبيرة قبل النوم ؟ أبدا – أحيانا – نادرا
هل تحرصين على تناول الأسماك مرتين في الأسبوع ؟ غالبا – أحيانا – نادرا
النتيجة

إذا كان مجموع إجاباتك ما بين 18 و 24 نقطة، فهذا يدل على انك تتمتعين بمزاج جيد، نتيجة اختيارك للطعام الصحي، لهذا عليك بان تستمري على هذا المنوال، و ان تحرصي على ممارسة الرياضة
إذا كان مجموع إجاباتك يتراوح بين 12 و 18، فهذا يدل على انك تتبعين نظاما غير صحي، مما يؤثر سلبا على حالتك المزاجية، و يسبب لك في حالات الضيق و الحزن من وقت لآخر.
إذا لم يبلغ مجموع نقاطك 10 نقاط، فهذا يدل على سوء في حالتك المزاجية، و ذلك بسب تناولك المستمر للطعام الضار، وسينتج عن هذا زيادة كبيرة في وزنك، لهذا يجدر بك تغيير هذه العادات السيئة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لتتخلصي من الصداع دون أخد المسكن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
cuisine lailakamil :: منتديات الطب والصحة :: الصحة والطب-
انتقل الى: